健康|逆轉(zhuǎn)血管斑塊,記住這5個(gè)方法!
很多人一上了年紀(jì)日常體檢時(shí)經(jīng)常會(huì)查出“頸動(dòng)脈斑塊”等,這樣的血管斑塊該如何處理?能逆轉(zhuǎn)消除嗎?
此前,河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、老年病科主任郭藝芳分享了一位患者逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈斑塊的案例。
這位患者自我調(diào)養(yǎng)了一年后,血管斑塊消失了!她是怎么做到的?
01 調(diào)養(yǎng)一年后,血管斑塊消失了
患者是一位50多歲的女士,2022年春季查體時(shí),她做頸動(dòng)脈超聲檢查發(fā)現(xiàn),自己左側(cè)頸總動(dòng)脈有一個(gè)粥樣斑塊。
不過(guò),她的血壓、血糖都正常,飲食結(jié)構(gòu)合理,體重也正常,不吸煙、不喝酒。
唯一一項(xiàng)值得關(guān)注的異常就是膽固醇增高,低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)為4.22毫摩爾/升。
生活習(xí)慣很好,膽固醇卻還是增高,答案指向了遺傳因素。為了防止她的動(dòng)脈斑塊進(jìn)一步長(zhǎng)大并預(yù)防全身發(fā)生更多的粥樣斑塊,唯一的解決辦法是應(yīng)用降膽固醇藥物治療。
一年多后,患者再來(lái)體檢,頸動(dòng)脈斑塊消失了。醫(yī)生表示,良好的生活習(xí)慣和堅(jiān)持藥物治療,令她成功控制了低密度脂蛋白膽固醇指標(biāo):降到了2.01毫摩爾/升,降幅達(dá)到52%。
發(fā)生頸動(dòng)脈斑塊后真的能夠逆轉(zhuǎn)嗎?郭藝芳教授表示,只要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持合理治療,部分斑塊可以縮小甚至完全消退。
02 這些習(xí)慣都是血管斑塊的“催化劑”
1. 抽煙喝酒
吸煙和大量飲酒都是催化斑塊生成的危險(xiǎn)因素。
煙草中的尼古丁可,會(huì)升高低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”),降低高密度脂蛋白膽固醇(“好膽固醇”),同時(shí)升高血壓,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。
而大量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少,還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。
2. “三高”飲食
高鹽、高糖、高油的“三高”飲食,不僅會(huì)引起肥胖,還會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí),可能引起血糖和胰島素水平增高,導(dǎo)致更多油脂沉積在血管壁上,這些都會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 久坐少動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體排出廢物,增加血管彈性。而長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)影響血液循環(huán),導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積,易形成粥樣硬化斑塊。
4. 超重肥胖
2019年發(fā)表在《柳葉刀》子刊《兒童與青少年健康》上的一項(xiàng)研究顯示,肥胖青少年的動(dòng)脈血管,在十多歲時(shí)就已經(jīng)開始變得僵硬。
該研究發(fā)現(xiàn),體脂總量與動(dòng)脈僵硬度呈正相關(guān),持續(xù)體脂過(guò)高的人群動(dòng)脈更僵硬。而動(dòng)脈僵硬度高是動(dòng)脈粥樣硬化一個(gè)明顯的信號(hào),會(huì)增加心梗、中風(fēng)發(fā)生率和心血管疾病死亡率。
5. 經(jīng)常熬夜
2019年發(fā)表在《自然》雜志上的一篇文章表示,睡眠不足會(huì)增加炎癥細(xì)胞,這是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的原因之一。
研究人員指出,大腦激素可以控制骨髓中炎癥細(xì)胞的產(chǎn)生,從而有助于保護(hù)血管免受損傷。而這種抗炎機(jī)制受到睡眠的調(diào)節(jié)。
如果經(jīng)常睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳,這種機(jī)制就會(huì)失效,增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
6. 壓力過(guò)大
長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境之中以及熬夜,交感神經(jīng)一直保持興奮狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,進(jìn)而導(dǎo)致血管收縮,血壓和血糖升高,加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。
03做到這5點(diǎn),有助于逆轉(zhuǎn)斑塊
1. 及早干預(yù)
年齡是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生和進(jìn)展的重要因素。若能在中年甚至青年時(shí)期開始重視動(dòng)脈粥樣硬化,并在早期對(duì)相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行積極干預(yù),有助于預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展。
2. 調(diào)控血脂
血脂升高,尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高,是動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展的“加速器”。了解血脂水平,盡早發(fā)現(xiàn)異常,積極調(diào)控,可有效延緩斑塊的進(jìn)展。
3. 平穩(wěn)血壓
收縮壓升高,也是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素。對(duì)于血壓,應(yīng)該盡量嚴(yán)格把控,把血壓降低到120/80毫米汞柱以下。
4. 遠(yuǎn)離煙草
不吸煙、遠(yuǎn)離二手煙,才能避免煙草中的有害物質(zhì)對(duì)血管的損害。另外,控制飲酒、健康飲食、加強(qiáng)鍛煉,保持良好心理狀態(tài)等健康生活方式,也是逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈粥樣硬化的有效措施。
5. 定期檢測(cè)
研究發(fā)現(xiàn),血液中的纖維蛋白原濃度越高,發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)就越大。可以說(shuō),纖維蛋白原是動(dòng)脈粥樣硬化的“風(fēng)向標(biāo)”。
因此,定期監(jiān)測(cè)纖維蛋白原水平,在正常范圍內(nèi)保持相對(duì)較低的纖維蛋白原水平,可以保護(hù)血管健康,延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展。
來(lái)源:人民日?qǐng)?bào)微信
編輯:樊錦華
責(zé)編:悅鳴
審核:戈俊巍
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