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    • 泰州 陣雨轉多云 18℃~11℃

    注意|泰州人!今起,請多睡1小時!

    來源: 編輯:陳歡 2025-01-05 10:02:36 查看數:0

    今天小寒

    遇上周末

    請大家盡量多睡1小時!

    早睡+晚起

    才是冬日的“最佳套餐”

    既可以在溫暖的被窩中

    避開清晨的低溫時段

    又可以讓被工作過度占用的大腦

    清理一下“緩存”

    尤其是體質較弱人群、老年人

    太早晨練易誘發心腦血管疾病


    冬季天亮較晚,在日出之前,空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質,凌晨霜寒重、霧氣濃、空氣質量差,這時外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。

    清晨又是一天中最冷的時候,血管更易收縮,這些都可能會誘發人體呼吸系統和心腦血管等方面的疾病。

    冬天的清晨,寒氣最重,人如果過早起床,不但不能強身健體,反而可能損傷陽氣。陽氣在人體中扮演著非常重要的角色,它如同人體的“衛士”,幫助抵御外界寒冷和病邪。如果陽氣受損,免疫系統就會變得脆弱,感冒、疲勞、手腳冰涼等問題就接踵而至。

    現代醫學研究也發現,人在深度睡眠中,身體的免疫細胞會大量增殖,修復受損的組織和細胞。而冬天人的新陳代謝本身就減慢,過早起床會打斷睡眠周期,導致免疫細胞工作時間縮短,影響免疫力。

    很多老年人有晨練的習慣,降溫后早晨氣溫偏低,不建議大家太早出門晨練,可以等上午10點氣溫回升以后,或者下午3、4點,溫度適宜時候再鍛煉。


    “早睡晚起”絕不是睡懶覺


    冬季白天縮短,夜晚見長,人也應順應“冬藏”原則,適當延長睡眠時間,將作息調整為“早睡晚起”。但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺,而是比其他季節早睡一兩個小時再晚起一兩個小時


    還要提醒大家的是~~

    最近流感也比較厲害

    大家不要習慣了近期的暖意

    屆時記得及時增添衣物

    掌握“三明治”穿衣法

    在寒冷的冬天可以參考

    “三明治”穿搭公式

    來源:新華社 健康時報

    編輯:陳歡

    責編:楊帆

    審核:戈俊巍

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